12 червня 2020
Цей ритуал оманливе простий. Думаєте, намилив, змив, повторив ще раз і готово? Щоденне очищення може виявитися не такою вже безпечною процедурою для вашої шкіри. Разом з експертами обговорили найпоширеніші помилки, що здійснюються в душовій, і знайшли рішення, здатні убезпечити шкіру від пошкоджень.
1. Ви використовуєте занадто гарячу воду
Немає нічого приємнішого, чим гарячий душ в прохолодний день (або після інтенсивного тренування). Але швидко випаровується з поверхні тіла вода може привести до подразнень шкіри. «Точно також, як гаряча вода змиває жир зі стін каструль і сковорідок, вона видаляє жир і з вашої шкіри, – пояснює Синтія БЕЙЛІ, д.м.н., сертифікований дерматолог і засновник DrBaileySkinCare.com. Гаряча вода-теж посилює кровообіг в поверхневих шарах шкіри (ось чому ви з душа завжди виходите розчервонілий), що може стати причиною посилення запалень і привести до розвитку екземи ». Тепла вода (не більше 35 градусів) – кращий спосіб підбадьоритися і провести процедуру очищення. І не затримуйтеся під струменями води довше, чим на 10 хвилин. Цього більш чим достатньо.
2. Ви використовуєте неправильне мило
Мило видаляє не тільки бруд з вашої шкіри, але і натуральні масла вашого тіла. Вибирайте м’які миючі засоби без сильно виражених ароматів. «Так, ми всі любимо, вийшовши з душу, пахнути як полуничка або тропічний ліс після дощу, але ароматичні добавки можуть сушити шкіру», – говорить Дебра ЖАЛІМАН, доктор медицини, сертифікований дерматолог і автор книги «Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Dermatologist ». – Віддайте перевагу щадним засобам, до складу яких входять масла або молочко ».
3. Ви занадто захоплюєтеся скрабами
«Занадто агресивна чистка може викликати роздратування, що призводить до почервоніння або появи висипу, і навіть екземі», – каже Мелані Долоні, д.м.н., сертифікований дерматолог. Якщо ви використовуєте мило і воду, немає необхідності щодня підсилювати програму очищення скрабірующімі засобами. Будьте обережні з продуктами з піщаними частинками в складі. «Грубий механічний пілінг може викликати мікроскопічні розриви в шкірі, – каже Долоні. – Якщо вам необхідно відлущити мертві клітини (робіть це не частіше 1-2 разів на тиждень) використовуйте продукти на основі солі та цукру ».
4. Ви схиблені на піні
Не варто влаштовувати пінну вечірку в ванні і використовувати багато засоби, підсилюючи піноутворення пишною мочалкою! «Багато засобів містять лаурил сульфату натрію, який може подразнювати шкіру», – каже Жаліман. Ви можете очистити шкіру і невеликою кількістю гелю або молочка для душа. Миючі засоби призначені для використання в кількості, що дорівнює приблизно 10-рублевої монеті. «Використовуючи занадто багато засоби ви збільшуєте ймовірність подразнення і сухості шкіри, – додає Жаліман.
5. Ваша мочалка вже стара
Залишаючи мочалку після душа вільно сохнути на гачку у ванній, ви сприяєте розмноженню в її тканинах дріжджів, бактерій і цвілі. Найкраще після кожної процедури сушити мочалку, як і білизна на балконі. Якщо ж вам такий спосіб боротьби з цвіллю не підходить, періть свій кошт гігієни щотижня в пральній машині. Використовуйте мочалки з натуральних матеріалів, наприклад, люффи і не забувайте її міняти кожні три тижні!
6. Ви погано змиваєте піну
Ви вже обтирають рушником, коли помічаєте, що погано змили піну під коліном або за вухом. Що більшість з нас робить в цій ситуації? Стирає піну рушником. Експерти настійно рекомендують не лінуватися і повернутися в душову кабіну, щоб змити миючий засіб. «Пам’ятайте, що мило розчиняє масла – як на поверхні, так і в більш глибоких шарах шкіри, – каже Бейлі. – У результаті ваша шкіра стане сухою, потрісканою і схильної до подразнень ».
Гарячий або холодний душ приймати після тренування?
«Не існує однозначної відповіді на це питання, – каже Крістін МЕЙНЗ, д.м.н., фізіолог. – Ми всі повинні пам’ятати, що організм кожної людини індивідуальний і може реагувати на ті чи інші методи лікування по-різному ».
Вважається, що найкращим способом відновлення є контрастний душ з чергуванням гарячих і холодних температур. «Дійсно, така процедура може стати ефективним способом відновлення після важких фізичних навантажень, – каже Мейнз. – Але тільки якщо у вас немає травм ».
Почніть з холодної води, щоб знизити запалення в м’язах, суглобах і сухожиллях. А потім включите гарячу воду, це дозволить поліпшити кровообіг в м’язах і суглобах і допоможе відновленню.