Після пологів фігура жінки зазнає не найкращі конфігурації. Але відвисає животик і зайві кілограми на стегнах і сідницях – не вирок, з ними можна вдало битися. Розповідаємо, як це можна зробити в сімейних і салонних умовах.
До цього способу відновлення фігури після пологів вдавалися ще за часів наших прабабусь. У слов’янській культурі була традиція сповивання породіллі в 1-і 40 днів після пологів. Підв’язування не тільки відновлює м’язовий корсет, але і служить профілактикою геморою, опущення органів малого таза, запорів.
При відсутності медичних протипоказань починати підв’язувати животик йде відразу ж після пологів. Процедура виконується протягом як мінімум 3 тижнів. Для цього буде потрібно відріз природного льону або бавовни довжиною близько 3 метрів і шириною 50 см. Лежачи на спині потрібно обернути тканину навколо талії, зафіксувавши кінці збоку на рівні тазових кісток. Ні в якому разі не можна зав’язувати вузол попереду – це створює зайвий тиск на матку. Ступінь натягу тканини залежить від почуттів дами – їй має бути затишно як в положенні лежачи, так і у вертикальному положенні. Правильно виконане підв’язування знижує дискомфортні відчуття в спині і «збирає» ослабшие м’язи живота.
Сучасним аналогом підв’язування є носіння післяпологового бандажа. Він підтримує черевну стінку і знижує навантаження на хребет. Після операції кесаревого розтину бандаж фіксує шов, вагомо збавляючи больові відчуття.
Пам’ятайте, що і підв’язування, і носіння бандажа потрібно узгоджувати з лікуючим лікарем, тому що у процедур є протипоказання.
обгортання
Підтягнути животик і вагомо поліпшити зовнішній вигляд шкіри допоможуть обгортання. Правда, виконувати їх доведеться через один день курсами по 10-15 процедур. Перед обгортанням потрібно приготувати шкуру – прийняти душ і обробити проблемні місця скрабом. Відмінною заміною фабричним скрабам може служити кави грубого помелу, тростинний цукор або велика морська сіль, змішана з рослинним маслом. До складу для обгортань варто поставитися уважно, незвичайно, якщо юна мати годує грудьми. Варто відмовитися від активних компонентів, таких як ефірні масла – вони здатні проникати в грудне молоко. Також не рекомендується робити разогревающие обгортання на базі гірчиці і перцю – в 1-х місяців після пологів вони можуть викликати ускладнення і кровотечі. Краще віддати перевагу нейтральним компонентів, наприклад, блакитний глині. Після нанесення складу область живота потрібно обернути харчовою плівкою і зверху надягти що-небудь тепле. Змивається така маска приблизно через годину. Обгортання можна проводити як самостійно вдома, так і в салонах краси.
Післяпологова відновлювальна гімнастика
Одним з найдієвіших способів відновлення фігури після пологів числяться фізичні вправи. Однак навіть якщо юна мати активно займалася спортом до вагітності, відразу повертатися до інтенсивних тренувань ні в якому разі не можна. Лікарі не радять виконувати фізичні вправи в середньому протягом 6-8 тижнів після пологів, поки організм не відновився, що не встановилася лактація. Тим не менш, в цей період проявляти фізичну активність просто потрібно. Активні ігри з малюком, тривалі прогулянки з коляскою, також щоденні сімейні клопоти допоможуть юний мамі спалити багато калорій.
Як тільки організм жінки трошки прийде в себе після пологів, можна починати виконувати легкі вправи. Краще обирати комплекси, навмисне створені для післяпологового відновлення. Серед юних мам неперевершено зарекомендувала себе програма відновлення фігури «Новий вимір», зроблена південноамериканської супермоделлю Сінді Кроуфорд. Програма включає в себе три рівні, кожен з яких важче попереднього. Важливо, що всі вправи враховують фізичний стан і проблемні зони юних мам, дозволяючи дбайливо, але в той же час жваво і відмінно знайти бажану форму.
Серед юних мам існує думка, що грудне вигодовування і відновлення фігури – речі несумісні. Звичайно, не варто оглядати цей головний для матері і малюка процес як метод скинути зайву вагу після пологів. Однак користуватися перевагами грудного вигодовування на користь власної фігурі буде абсолютно не зайвим.
В середньому організм матері-годувальниці витрачає на 500-600 кілокалорій більше, а значить, в цей період активно йдуть в хід «запаси», відкладені під час вагітності. Правильне збалансоване харчування під час грудного вигодовування не тільки збагатить молоко корисними речовинами, але і допоможе швидше прийти у форму після пологів.
Однак далеко не всі післяпологові труднощі можна вирішити за допомогою правильного харчування і вправ. Целюліт, розтяжки і вагоме зміна тонусу шкіри – привід звернутися по допомогу до професійного косметолога. На нинішній день існує кілька методик апаратного відновлення фігури, здатних комплексно вирішити проблеми юних мам.
Безопераційна ультразвукова ліпосакція Bella Contour
Цей інноваційний метод корекції фігури дозволяє ліквідувати післяпологові розтяжки і післяопераційні рубці, позбутися целюліту і значно скоротити обсяги тіла, також поліпшити кровообіг в проблемних зонах. При підтримки комплексного ультразвукового і електромагнітної дії на жирові тканини він не робить дії на внутрішні органи. Під час процедури апарат «плавить» жирову клітину, не руйнуючи при цьому її оболонку. Продукти розпаду виводяться з організму природним шляхом протягом 36 годин.
Рекомендована тривалість курсу 10-12 процедур.
Процедура коригує фігуру за допомогою акустичних хвиль, які потрапляють в тканини організму, покращуючи кровопостачання, збільшуючи швидкість лімфотоку і покращуючи метаболічні процеси. В результаті руйнуються жирові відкладення, і усувається целюліт.
Ударно-хвильова терапія також дозволяє досягти чудових результатів у лікуванні шрамів і рубців. Рекомендована тривалість курсу 6-10 процедур.
Не варто забувати, що будь-яка, навіть сама безпечна процедура має протипоказання. Перед відвідуванням салону краси потрібно проконсультуватися з гінекологом, особливо якщо дама годує малюка грудьми.
Читайте також:
Чи можна схуднути після пологів?
Як повернутися до зразкової фігурі після вагітності
Фітнес лежачи на дивані
Як схуднути за допомогою коляски і телефону