Кожна жінка мріє прокинутися вранці доглянутою, молодою і красивою. Це абсолютно нормально, так як під час сну організм відпочиває і відновлюється. Щоб легко вставати вранці і бути свіжою, дотримуйтеся зовсім простих правил.
Щоденний нічний сон повинен бути не менше 8 годин
Саме це оптимальний час, щоб організм віднови сили після важкого дня. Фахівцями було встановлено, що люди, які страждають від безсоння, старіють набагато швидше за інших. Всім відомо, що сон поділяється на кілька фаз. Встановлено, що глибокий сон має припадати десь на 2 годині ночі, а прокидатися краще всього в 8 ранку. Шляхом нескладних підрахунків можна з’ясувати, що для цього, потрібно лягти спати ще до 12 години ночі. Ті, хто такий режим не дотримуються, не тільки страждають від недосипу, а й від проблем зі здоров’ям. Візьміть за правило, лягати спати і прокидатися в один і той же час кожен день.
Друге правило стосується правильного харчування
Всі ми знаємо, що за кілька годин до сну фахівці взагалі не рекомендують вживати їжу. Але далеко не всі цього правила дотримуються. У деяких просто немає можливості, так як робочий день закінчується пізно і не лягати ж спати голодним. А деякі просто не можуть не їсти вночі. Якщо ж ви все-таки відкрили холодильник після «забороненого часу», постарайтеся не навантажувати свій організм важкої і жирною їжею.
Ліжко для сну
Ліжко – це те місце, яке переносить вас у царство сну. Тому не потрібно просто так серед дня лежати на ній в одязі, або ж сидіти там з друзями. Це ваш особистий простір. Не користуйтеся документами, сидячи на ліжку. Навколо неї повинна бути спеціальна обстановка, яка дозволить вам дуже швидко заснути.
Зручність і комфорт
Ваша ліжко, матрац, подушка і постільна білизна повинні бути максимально зручними і які мали до комфортного сну. До речі, любителям великих подушок варто знати, що вони завдають шкоди красі та навіть самопочуття. Вибирати подушку потрібно середню за розміром і по жорсткості. Постільна білизна має бути з натуральних матеріалів, щоб вночі ваше тіло дихало, а не парілось. Температура у вашій спальні повинні бути прохолодною, а повітря свіжим – це запорука міцного і здорового сну.
На ніч не потрібно заплітати волосся в тугу косу
Всякі гумки, шпильки можуть досить сильно пошкодити волосся. Багато хто любить кучері, і для цього готові спати в бігудях цілу ніч, що робити категорично забороняється.
Фізичні навантаження краще не робити за 2 години до сну
Якщо цього не зробити, організм довго буде переключатися на режим сну і заснути для вас буде проблематично. Найкраще займатися вправами на вулиці, дихаючи свіжим повітрям.
Потрібно правильно налаштувати себе на сон
Розслабтеся, вимкніть телевізор і комп’ютер, приберіть подалі телефон, створіть комфортну температуру в приміщенні, прийміть контрастний душ.
Пам’ятайте, що щоденний повноцінний сон допоможе вам довше залишатися молодою і красивою. Також він допоможе вам справлятися з усіма денними труднощами. Фахівці запевняють, що ті, хто дотримуються всі ці правила, виглядають набагато краще, чим ті, хто ними нехтує. Але пам’ятайте, що спати дуже довго теж не можна. Шукайте золоту середину.