Поки поганий настрій не встигла перерости в справжню депресію, необхідно вжити ряд заходів. Відновити позитивний емоційний стан за допомогою смішного анекдоту або старої комедії навряд чи вийде, дії будуть ефективні тільки в тому випадку, якщо вони спрямовані на саму причину. Почати слід з пошуку причин. Отже, які об’єктивні ситуації найчастіше народжують негативні відчуття і як лікувати настрій?
Звичайно, ми розуміємо, що у кожної людини може знайтися безліч причин для поганого настрою, наприклад, неприємності на роботі, навчанні або в сім’ї. Погіршити становище можуть складнощі у взаєминах з друзями, родичами чи сусідами. Все це індивідуально і заслуговує на окрему розмову, але сьогодні мова піде не про це. Існують певні об’єктивні причини, що сприяють створенню тьмяного емоційного фону, на якому, як гриби, розростаються всі інші проблеми.
Давайте розглянемо топ з семи причин, здатних затягнути здорової людини в замкнене коло депресії. І тоді ми отримаємо точний рецепт з лікування поганого настрою.
недосипання
Життя в мегаполісах диктує свої правила, що порушують циркадні ритми, встановлені природою. Адже щоб знайти час для занять улюбленою справою працююча людина неодмінно повинен пожертвувати власним сном. Перетворюючи ніч в день за допомогою електричного освітлення, ми проявляємо недалекоглядність. Закономірним результатом недосипання стає не тільки поганий настрій, але і головний біль, і статева дисфункція, і інші проблеми зі здоров’ям. На думку вчених, нічний сон не менше шести з половиною годин допомагає лікувати поганий настрій.
Життя в мегаполісі
Мегаполіс недаремно називають людським мурашником, кожен городянин протягом дня стикається з безліччю інших людей. Про який взаєморозумінні і взаємоповазі може йти мова, якщо кожна людина сприймається усіма іншими, як перешкода на своєму власному шляху? Негатив накопичується, передається один одному, приводячи до різких спадів настрою і вибухів емоцій. Повноцінний відпочинок у вузькому колі найближчих друзів допомагає вилікувати настрій.
Соціальні мережі
Іншою крайністю є спілкування через соціальні мережі. Не секрет, що стикаючись протягом дня з багатьма людьми, ми часто не отримуємо від них ні душевного тепла, ні розуміння. Намагаючись вирішити дану проблему, користувачі інтернету реєструються в соціальних мережах. Однак пошук однодумців у віртуальному просторі не може замінити живе спілкування, це шлях у глухий кут, іменований facebook-депресією.
Мильні опери
Насолоджуючись переглядом телевізійних серіалів, людина поступово переймається вигаданими проблемами героїв. Доходить до того, що неприємності в житті персонажів сприймаються як свої власні. До речі, всього на світі приходить кінець, розставання з фільмом часто сприймається, як розставання з близькими людьми. Якщо настрій у глядача псується навіть при щасливому фіналі, то, що з ним може статися, якщо фільм закінчиться трагічно?
Шкідливі звички
Курець переконаний в тому, що сигарети підвищують настрій. Ми не станемо тут докладно зупинятися на тому, що нікотин є канцерогеном і в десятки разів підвищує захворюваність на рак шлунка і легень, зупинимося тільки на психологічний вплив шкідливих звичок. Зловживаючи нікотином або алкоголем, людина перетворює своє життя в якусь подобу гойдалок. Чим більше енергії або інших позитивних емоцій він отримує від куріння або випивки, тим жорсткіше розплата. Потрапляючи на гачок такого маятника, людина виявляється втягнутим в порочне коло, з якого неможливо вибратися без шкоди для власного здоров’я і настрою. Кожному, хто замислюється над тим, як лікувати своє власне настрій, настійно рекомендуємо відмовитися від шкідливих звичок.
зловживання м’ясом
Вживання в їжу великої кількості жирного м’яса призводить до погіршення настрою. Значної шкоди не тільки психологічному стану, а й здоров’ю приносять тригліцериди, до складу яких входять насичені жирні кислоти. Підвищити настрій і підбадьоритися можна за допомогою морської риби і морепродуктів, горіхів, сухофруктів, твердого сиру або склянки свіжовіджатого фруктового або овочевого соку. Раціональне харчування допомагає швидко вилікувати поганий настрій.
гіподинамія
Низька рухова активність призводить до різкого гальмування адаптивних здібностей організму і вбиває імунітет. Тривала гіподинамія є бичем сучасного життя, закономірним результатом якої стає млявість, апатія, безсоння і поступова деградація не тільки фізичних, але і розумових здібностей. Наукою доведено, що рухова активність є найефективнішим засобом від депресії. Активна фізичне навантаження протягом тридцяти хвилин не тільки лікує настрій, але і активізує захисні сили організму, усуває больові відчуття завдяки виробленню ендорфінів, іменованих гормонами щастя.