Багатьом зручніше думати, що для володіння гарної форми, просто необхідно витягнути щасливий квиток і народиться з прекрасною спадковістю, яка і буде відповідати за відмінну фігуру і відмінне здоров’я. На жаль, не все так просто, як хотілося б. Стати володарем не тільки прекрасної фігури, але і відмінного здоров’я вам допоможе фітнес.
Різні дослідження вже давно довели, що впорається з проблемами здоров’я, а також попередити більшість захворювань допоможуть регулярні вправи.
Так що закінчуємо мріяти на дивані, а просто вибираємо до душі заняття і беремося за справу.
Найкраще, якщо хоча б одну годину на день ви будете приділяти увагу фізичній активності. Це час ви можете розбити на кілька підходів.
Для успішної боротьби із зайвою вагою просто необхідна фізичне навантаження, яка допоможе при втраті ваги зберегти таку необхідну нам м’язову масу.
Причини зайнятися фітнесом
1. Попереджаємо хвороби серця. Регулярні заняття спортом зміцнюють серцевий м’яз, знижують кількість «поганого» холестерину і активізують кровообіг.
2. Знижуємо ризик розвитку інсульту. Численні дослідження підтверджують, що заняття фітнесом зменшують ризик «отримати» інсульт на 20%.
3. Запобігаємо і контролюємо таке захворювання, як діабет. Жахливими темпами збільшується кількість людей, які захворіли на діабет. Фізичні вправи допомагають стабілізувати рівень цукру в крові. А втрата зайвих кілограмів збільшує чутливість організму до інсуліну.
4. Боремося з ожирінням. Рухова активність – кращий спосіб позбутися від зайвих кілограмів і уберегти себе від ожиріння.
5. Позбавляємося від болю в спині. Регулярні заняття спрямовані на розвиток гнучкості хребта, а також на зміцнення м’язів преса і спини, позбавлять вас від проблем зі спиною.
6. Профілактика остеопорозу. Уникнути з віком втрати кісткової тканини допоможуть заняття спортом, особливо корисні: ходьба, танці і силові навантаження.
7. Підвищуємо самооцінку. Під час занять спортом в організмі виробляється гормон щастя – ендорфін. Він допоможе впоратися зі стресом і уникнути депресії.
Що заважає нам займатися спортом?
Головною причиною відмови від фітнесу багато хто називає відсутність часу. Однак варто пам’ятати, що власне здоров’я коштує набагато дорожче часу. Наведемо маленькі хитрощі, які допоможуть вам збільшити свою рухову активність:
- Використовуйте будь-яку можливість піднятися по сходах пішки.
- Віддавайте перевагу пішим прогулянкам замість їзди на громадському або власному транспорті.
- Вихідні присвятіть активним іграм. Теніс, волейбол, бадмінтон – відмінні варіанти.
- Подаруйте собі абонемент у фітнес-клуб, який знаходиться недалеко від вашого будинку або роботи.