Наведений нижче список включає в себе частину з них, які корисні для зору і профілактики різних захворювань очей.
Риба, особливо лосось, може бути корисною їжею для здоров’я очей, так як вона містить омега-3 жирні кислоти. Ефірні кислоти сприяють здоров’ю сітківки, а також можуть допомогти запобігти сухість очей.
Яєчні жовтки містять вітамін А, цинк, лютеїн і зеаксантин, які життєво важливі для здоров’я очей.
Вітамін А захищає рогівку, а цинк сприяє здоров’ю сітківки. Лютеїн і зеаксантин знижують ймовірність серйозних захворювань очей, таких як дегенерація жовтої плями і катаракта.
мигдаль
Вітамін Е, що міститься в мигдалі, допомагає запобігти віковій дегенерації жовтої плями і катаракту. Мигдаль вважається ідеальним інгредієнтом на сніданок і може бути включений в пластівці, йогурт або різні салати.
Молочні продукти
Молочні продукти корисні для очей, тому що вони містять вітамін А і цинк. Вітамін А захищає рогівку, а цинк важливий для сітківки. Мінерал також допомагає з нічним зором і запобігає катаракту.
Морква і овочі оранжевого кольору
Морква та інші овочі помаранчевого кольору багаті вітаміном А і бета-каротином, які запобігають очні інфекції та інші серйозні захворювання очей. Вони покращують стан сітківки та інших частин ока для правильного функціонування.
капуста
Капуста надзвичайно корисна для очей, тому що вона містить багато важливих вітамінів і мінералів.
Вона також багатий антиоксидантами, які запобігають серйозні захворювання очей.
Лютеїн і зеаксантин, що містяться в капусті, захищають тканини очей від пошкодження сонячним світлом.
цитрусові
Апельсини та інші цитрусові містять вітамін С, який є ключем до здоров’я очей. Вітамін сприяє здоров’ю кровоносних судин очей. Цитрусові також містять вітамін Е, антиоксидант, який рекомендується для боротьби з віковими пошкодженням очей.