Часто в різних статтях про вагітність радять майбутнім мамам добре висипатися, адже після пологів повноцінний сон стане розкішшю. Але як це зробити, якщо в третьому триместрі вагітності зростаючий живіт і танцюючий всередині малюк навіть прилягти зручно не дають. І це ще не всі перешкоди на шляху до хорошого сну. Ми розповімо, яка поза для сну буде вам комфортна, а дитині безпечна. А також дамо 7 порад, які допоможуть впоратися з безсонням.
Найбільш поширеною проблемою неспокійного сну під час третього триместру вагітності є активність вашої дитини – він уже виріс настільки, що ви не можете не відчувати поштовхів, коли він хоче трохи розім’ятися і перевернутися. При цьому дитина то ногами в ребра упреться, то кудись в печінку вам потрапить. Тут вже не до сну. До того ж, зростаючий дитина тисне на сечовий міхур, тому навіть вночі вам раз у раз доводиться бігати в туалет.
Крім того, є й інші перешкоди для спокійного сну в третьому триместрі вагітності:
Позиція для сну під час вагітності
Вагітним корисно спати на лівому боці – позиція лежачи на лівому боці вважається найкращою для сну протягом всіх періодів вагітності. Вона дозволяє без проблем циркулювати крові і доставляти годування своєї дитини. Ця позиція також позбавляє вас від багатьох неприємних відчуттів, які можуть виникати під час вагітності.
А ось сон на спині під час вагітності часто викликає нудоту і ранкове нездужання, а також не в кращу сторону впливає на приплив крові і поживних речовин до вашої дитини.
Про сон на животі в даний час можна просто забути.