Ольга Вербицька
Маленька людина, приходячи в цей світ, цілісний (тут не йдеться про перинатальних травмах). Вдивіться в діток з моменту народження до 2-3 років: вони дивляться на світ широко відкритими очима з довірою, радістю і бажанням досліджувати все, що оточує їх. Але, у міру дорослішання дитина стикається з соціалізацією: дитячий сад, початкова, середня школа з їх вимогами відповідності певному поведінковому стереотипу.
На семінарі "Робота з тінню "я пропоную описати "профіль хорошого учня", де часто звучать такі характеристики: спокійний (але активний, коли це потрібні), що поважає вчителів, слухняний, добрий. список можна продовжувати. "зручний" – одним слів.
Смуток в тому, що потреба в спонтанності, самовираженні, фізичної активності, відстоюванні своїх кордонів (найчастіше, це злість, яка не вітається), можливості мати свою точку зору і т.д. "ховаються" куди подалі, але не зникають, йдучи в "тінь", яка дає про себе знати за допомогою захворювань, залежностей, конфліктах, "випадкової"тілесної травматизації, не менше "випадкової" втрати грошей, поганому настрої і відсутності сил.
Така оплата вхідного квитка у доросле життя. Іншими словами, дитина, стикаючись з цим "фільтром", неминуче переживає травму.
І, звичайно, таким фільтром можуть бути батьки, з якими було "холодно", якщо "вхідний квиток не сплачено": Певні вимоги не виконуються (слухатися старших, вчитися добре, не доставляти побутових проблем, не грати шумно, не плакати голосно, а краще взагалі не плакати і т.д).
У загальному і цілому, це. нормально: всі дітки стикаються з таким моментом. У певному сенсі, така травма допомагає вижити і дає можливість соціалізації – "членства в співтоваристві під назвою "соціум" (А без нього – ніяк, якщо ми не перебуваємо на безлюдному острові).
Пригадується фраза в одному з паблік: "Застава психічного здоров’я дитини – своєчасна психотерапія. За пару років до його зачаття" . Іншими словами, виростити маленького людини без єдиної травми дуже складно (так само, що неможливо).
Проблеми починають виникати, коли дану модель поведінки маленька людина засвоює і носить цей костюм вже постійно, не знімаючи. Людина зростає, оточення змінюється (вже старша школа, інститут, робота, відносини, сім’я), а костюмчик не змінюється в розмірах і починає тиснути. В іншому, це часто не усвідомлюється носієм такого костюма, але гостро відчувається при втраті відносин або улюбленої роботи, появи хвороб і інших кризах.
Звичайно, все це красиві метафори, за якими стоїть біль, відчай, втома, хвороби, пошук виходу і іноді неможливість його побачити. роками, а то й більше, адже "травма – це окуляри, розбиті стеклами всередину". І саме через такі скла людина сприймає дійсність із спотворенням, ранячи себе і близьких, але не підозрюючи про можливість використання інших очок, якісних.
Є хороша новина: у всіх нас був досвід відчуття себе справжнього (до моменту травми), і саме цей досвід може допомогти в роботі.
Отже, якщо у вас є симптом:
Крок 1. Зрозумійте, як він представляється і фізично відчувається (будь-які характеристики, метафори і т.д.)
крок 2. А тепер звільніть простір навколо себе і почніть крокувати назад, де кожен крок символізує відрізок часу (1 крок – 1 рік, наприклад). Мета – потрапити в той вік, коли симптому ще не було. Можливо, ви зробите безліч кроків, досліджуючи своє минуле, результат того вартий.
крок 3. Ви потрапили туди, в вік, коли симптому ще немає. Дайте собі час, щоб "побути" там. Що відбувається в той момент? Що ви бачите навколо себе? Чи є хтось поруч з вами? Що ви робите, що відчуваєте, будучи маленьким собою? Як це переживається на рівні тіла і почуттів? Запам’ятайте цей стан на фізичному і емоційному рівні.
крок 4. Зберігаючи це стан, зробіть крок назад, в вік коли симптом вже був, змінюючи стан цього періоду нинішнім відчуттям себе. Якщо ви відчуваєте, що для цього потрібні якісь додаткові ресурси, не соромтеся їх просити / брати в уяві або реальному житті.
крок 5. Отже, крок за кроком не втрачаючи того стану, ви приходите в свій нинішній вік.
Прислухайтеся до себе: що відчувається фізично і емоційно? Як ви сприймаєте те, що оточує вас? Що сталося з симптомом: якщо він є, знизилася чи ступінь його прояву зараз? За рахунок чого?
Якщо симптоматики вже немає, позначте це.
крок 6. При бажанні можна взяти фарби, пензлі або олівці і намалювати це стан, до якого можна звертатися за "ресурсом" в непростих ситуаціях або звичайному житті.